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白领心机运动午餐后健身减肥

2011-08-15 17:14 来源:互联网 

白领丽人心里都有一个减肥梦,别管嘴上是不是承认。谨记这几个小心机,让你在午饭后一边放松一边减肥,不知不觉就瘦了一大圈。减肥,健身同时进行,坚持最重要。

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

2、坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

放松指数:★★★

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