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营养瘦身粥食谱 喝出好身姿

2011-07-28 13:25 来源:互联网 

编者按:秋季养生,是否觉得吃饭很难下咽?吃什么才能击退赘肉呢?秋季养生粥,分享给大家。既可以改善食欲,还可减肥瘦身。吃出苗条动人身材。

一、红枣粥

用料:红枣8粒、草莓15颗、汤圆10颗、红米2汤匙 蜂蜜30ml

制法:将红枣浸软无核,草莓洗净去蒂切小块。红米浸在温水中。用5杯水在锅中煮,放入红枣、红米后盖好,慢火煮20分钟后放汤圆,盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜,溶解后放草莓即可。>>>早晨喝粥 温暖一天

功效:红枣、红米和草莓都可补血养颜,还是清脂的好帮手。冬季怎样快速减肥?红枣汤圆对于虚质肥胖就有很好的减肥效果。

二、腐竹鸡蛋糖水

材料:干腐竹10克,鸡蛋2只、姜片3片、冰糖适量

做法:鸡蛋煮熟后去壳;腐竹以沸水浸半个小时,捞起沥干水;开水五杯和生姜一起煮开,再加腐竹,用慢火煲二十分钟,加入冰糖和鸡蛋再煮十分钟即可。

功效:腐竹鸡蛋糖水是很好的去脂减肥食谱哦。鸡蛋有很丰富的蛋白质,可以补充日常蛋白质的需要,腐竹含有大量蛋白质、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

三、番薯糖水

材料:番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松

做法:番薯去皮,洗净切厚块,用清水浸半小时,浸时要时常换水。放水600毫升及生姜在锅内烧开,然后放番薯,煮滚后用慢火煮酥,约需半个小时,时间要看番薯厚薄程度而定,再放冰糖煮溶并烧开,就可以吃了。

功效:番薯有很好的通便作用,对于便秘型肥胖的人群要经常吃番薯或是多做清脂红薯减肥食谱,只要便秘消失了,脸上的斑点和肥胖都会慢慢消失。每天喝上两三杯三枝叶秀身茶,也有很好的减肥清宿便的效果。

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