51养生网
您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 保健食谱

睡不好惹上产后抑郁 六款安眠食谱来帮忙

2011-07-30 10:54 来源:互联网 

冰糖百合

材料:新鲜百合1个,冰糖适量

做法:将百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。

功效:百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

睡不好惹上产后抑郁 六款安眠食谱来帮忙
点击图片进入下一页

牛奶燕麦片

材料:燕麦片、牛奶、白糖

做法:取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。

功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。

Tip:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

睡不好惹上产后抑郁 六款安眠食谱来帮忙
点击图片进入下一页

葱枣汤

材料:大红枣20g,葱白7根

做法:

1.将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。

2.将红枣放入锅内,加水适量,用大火煮沸,约20分钟。

3.再加葱白,继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

功效:红枣富含丰富的维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图