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月减7斤 瘦身美餐

2012-06-22 11:48 来源:互联网 

编者按:OL们每天面对繁重的工作,长时间坐在办公桌前不动,饮食不规律等,这样很容易导致发胖,那么该如何减肥呢?吃什么减肥?下面小编推荐一些快速减肥美食给大家,赶快到下文看看了解下吧!

三款OL营养瘦身餐 月减7斤不反弹

许多OL工作后体重就开始疯长,其中,很大原因是由于早餐不规律,经常吃快餐,虽然吃得不多,但常吃零食,也基本上没有运动。下面,小编针对这类女性,打造月减7斤营养饮食减肥计划,让OL们成功瘦下来。

●OL健康月减7斤餐单举例

OL减肥餐单一:

早餐:蔬菜粥一小碗,凉拌木耳一份。

餐点:坚果几颗,苹果一个。

三款OL营养瘦身餐 月减7斤不反弹
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午餐:黑米饭一小碗,虾仁炒西兰花一份,凉拌油麦菜一份。

餐点:酸奶一杯,圣女果几颗。

晚餐:玉米粥一小碗,三色蔬菜沙拉一份。

OL减肥餐单二:

早餐:牛奶一杯,全麦面包2片,水煮鸡蛋一个,橙子一个。

餐点:苹果一个,坚果几颗。

午餐:快餐一份。

餐点:酸奶一杯,草莓几颗。

晚餐:玉米粥一小碗,虾仁炒西兰花一份。

三款OL营养瘦身餐 月减7斤不反弹
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OL减肥餐单三:周末可以在家吃

早餐:蒸蛋一个,煮玉米一根,三色蔬菜沙拉一份。

餐点:柚子一块,酸奶一杯。

午餐:米饭一小碗,凉拌木耳一份,紫菜西红柿汤一小碗。

餐点:坚果几颗,梨一个。

晚餐:玉米粥一小碗,雪菜黄鱼汤一份。

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