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轻松自制四款含钙糖水 助长高防骨质疏松

2011-11-20 11:53 来源:互联网 

现代人普遍缺钙,单纯晒晒太阳,喝喝牛奶也不足以补充每日钙所需。原来,为摄取钙质而猛吃特定食物会引起营养不均,从而影响钙吸收。小编向你推荐4款含钙甜品,让你在不同的饮食营养中健骨骼。

香蕉牛奶

材料:香蕉半根、鲜奶240c。c。。

做法:将鲜奶及香蕉放入果汁机搅打后即可食用。

4款含钙糖水 助长高防骨质疏松
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营养:香蕉含丰富的钾和镁等矿物质,且易消化吸收;鲜奶含有丰富钙质及维生素B2,以240c。c。来说可提供约250毫克的钙质。

提醒:如果有乳糖不耐症、喝牛奶易拉肚子的人不适合食用。

芝麻糊

材料:芝麻粉10克、太白粉15克、水200c。c。。

4款含钙糖水 助长高防骨质疏松
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做法:水煮沸加太白粉后拌匀,起锅再加入芝麻粉拌匀即可。

营养:芝麻富含钙质,10克可提供约99毫克的钙质,加入水、太白粉则是增加黏稠度,较方便吞咽。

提醒:芝麻属于油脂类,有高血脂问题或体重过重者要避免多吃。

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