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中秋后保健养生 先给肠胃松绑

2010-10-12 13:05 来源:互联网 

盼望已久的中秋已经过去,但对很多人来了说,中秋并没有让他们获得休息,反而因熬夜打麻将、暴饮暴食、作息不规律……身体加重了负担。眼接下来的几天里,我们所要做的不是继续活动,而是学会摆脱这些恼人病症,开始正常生活。

节后最好多喝粥和汤

中秋后保健养生 先给肠胃松绑
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据记者了解,在所有节后综合征中,肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,饮食不规律,又让肠胃饱经摧残,所以很多人在年后,会出现各种肠胃问题,比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。营养学家提醒大家,春节之后,都市人首先要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。

节后最好多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒。

节后食谱

主食:粗粮蔬菜调养肠胃

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著名营养专家顾奎琴建议,节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,主食最好以谷类粗粮为主,如玉米、燕麦、小米、豆类等,同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤,蔬菜最好生灼,或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素,而且利于排毒,让紊乱的胃肠休息调整。

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