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1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

2011-05-21 13:59 来源:互联网 

目录:

第一章:1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

第二章:春季减肥“4要4不要”轻松享瘦

第三章:三个春季瘦身小运动 一周让你减7斤

编者按:春末了,美眉们还在做的事情就是减肥了吧,为了能够在夏季里展露自己完美的身姿,她们卯足全力,进行瘦身计划,那么到底如何减肥效果最佳?快速减肥怎么做?今天小编给大家推荐一些高招,推荐一些1500大卡全日营养减肥食谱,以及其他一些减肥运动,赶快去看看吧。

1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

想要减肥的MM们总是担心自己吃的太多,对摄入食物的热量也有严格的控制。但是只顾着计算热量,常常会忽略营养的均衡哦!小编今天就为你送上一份营养丰富的减肥餐单,全天摄入总量只有1500卡哦!

1. 早餐:

关键词:鸡蛋。

2只水煮蛋

2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮;

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1只新鲜莳萝;

1块全麦英式松饼;

1只小苹果。

Point:与早餐吃百吉饼相比,早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强,而消耗的能量也更多!

早餐总热量:353大卡

10AM小食:

2只猕猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1汤匙蜂蜜,250ml绿茶;

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将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合,加入绿茶,搅拌均匀。

Point:研究发现,粗哦吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性,瘦身的效果大致相同。

总热量:173大卡

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