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林书豪的长高营养餐大分享

2012-07-04 10:11 来源:互联网 

目录:

第一章:林书豪的长高营养餐大分享

第二章:如何让身体长得更高

第三章:长高的三大误区

第四章:助你挺拔的长高体操

编者按:关注NBA比赛的人都认识林书豪,这个在球场上以高超的球技、惊人的爆发力征服世人的1.91米球员,想知道他的长高秘诀是怎么样的吗?怎样才能长高?接下来小编给大家盘点了林书豪的长高餐,赶快去看看了解下吧。

林书豪的长高营养餐大分享

最近,1.91米的NBA球员林书豪可谓红得发紫,他用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现得到世人的认可。同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点,原因在于林书豪刚上高中时身高只有1.61米,而他父亲的身高也仅有1.67米。如果说人的身高是遗传因素起主导作用,那么林书豪的身高又是怎样长成的呢?

牛奶和肉是主食

林书豪16岁上高一时只有1.61米。当时林书豪的父亲很为儿子着急,特意请教了营养师,在林书豪的食谱中增加了大量的牛奶和肉类,随后的3年中,林书豪的身高一下蹿了30厘米。

牛奶的确是好东西,对长高非常有好处,但牛奶从小就该开始喝,别等到发现孩子个矮再进行补充。

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肉类食物也有助身高,但家长千万不要因此给孩子进食大量肉类,要根据孩子的情况均衡饮食,如果孩子本身运动量少,而且体重已经超标,那么大量进食肉类只会加重肥胖,造成肾脏负担,增加心血管疾病的发病几率。不过,林书豪的父亲虽然不算高,但母亲的身高还不错,综合各方面来看,他的遗传身高应该在1.75米-1.85米左右。再加上足够并且均衡的营养,充足的睡眠和适度的运动,他长到1.91米也不足为奇。

多喝牛奶助长高

拿我女儿为例,我和她爸爸的个子都不高,生下来后腿又极短,所以担心女儿将来的个子不高,在饮食上始终特别注意,现在女儿5岁半了,在同龄的孩子中算个高的,亲属家有几个同年生的宝宝要矮她半头。在这也和大家分享一下女儿长高的饮食和经验,希望能给大家一个参考。

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牛奶每天必不可少。女儿出生吃母乳,到10个月转为配方奶,2岁转为纯牛奶直到现在:很多孩子不太喜欢喝牛奶,多医小时候没有养成喝奶的习惯,另外家长如果始终坚持给孩子喝配方奶,认为配方奶更有营养,会导致孩子觉得喝纯牛奶没有呋道,不喜欢喝。而配方奶通常最多喝到3岁就得停下了,过多补充会导致孩子热量过大。所以建议家长在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶,让孩子适应天然的奶香。

需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮,那些虽然也有奶的成分,但奶含量较少,营养量相差很大,且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉,致使孩子更不喜欢喝纯牛奶。

家长以身作则

家长在孩子2岁后要注意培养孩子的味觉,养成一个良好的饮食习惯,口味清淡,注意添加青菜、鱼虫和适量的肉类。起初,可将蔬菜切细。和其他的食物搭配一起,让孩子更容易接受。

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