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9食谱吃出S型身材

2011-05-29 13:15 来源:互联网 

减肥其实没有想象中那么困难,只是看你如何选择,能否坚持。减肥方法有很多,但万变不离其中——饮食+运动。对于很多女性来说,运动很难坚持,更喜欢在美食中赶跑肥肉。

1.胡萝卜鲜橙汤

材料:胡萝卜500克,番茄1个,蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草、盐,胡椒粉各适量。

做法:

①将胡萝卜洗净、去皮、切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(不断搅拌)约10分钟。

②番茄洗净、切块,与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。

9减肥食谱吃出S型
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2.三汁饮

材料:山楂50克,西瓜皮50克。鲜藕50克。蜂蜜适量。

做法:

①山楂去核、洗净,放入碗中待用。

②鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。

③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。

9减肥食谱吃出S型
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3.滋补香梨瘦肉汤

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

做法:

①瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。

②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

③在锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。

④在起锅前10分钟放入百合,加适量盐,即可食用。

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