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强效瘦身消肿美食

2012-05-14 12:04 来源:互联网 

一定听说过各种各样的减肥食谱,只吃鸡蛋的、只吃苹果的……但这样的食谱都会导致营养不均衡,有副作用。下面这9道美味,在排毒瘦身的同时,营养也足够。

一、绿豆苡仁粥

材料:绿豆20克,苡仁20克

做法:

1、将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

2、将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用

4、由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西。

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

9道美食强效瘦身消肿
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二、白菜炖豆腐

材料:大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克

做法:

1、将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状

2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下

3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅

功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。

9道美食强效瘦身消肿
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三、苦瓜瘦肉汤

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

做法:

1、将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

2、锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

3、可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

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