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饮食油腻也可瘦身 4款美食吃油也不长肉

2012-04-28 14:58 来源:互联网 

饮食减肥并不是完全不吃脂肪哦!因为脂肪本来就是人体必须的营养物质之一,当我们从食物中摄入好脂肪,反而能抑制食欲,加速新陈代谢,促进脂肪的消耗,对身体健康也是很有好处的!但相反一些坏脂肪,不但让你变得肥胖,还会影响健康。

所以我们在平日的饮食中,要正视脂肪问题,要吃好脂肪,控制坏脂肪的摄入。而亚麻籽油与苏子油就是富含好脂肪,能帮助体内脂肪的燃烧,防止脂肪积聚,还能降血脂,最神奇的功效是,这种油类是不会以脂肪的形式堆积在体内哦!跟肉类一起烹调,更是能帮你先消灭掉一部分坏脂肪,让你吃得安心!

饮食油腻也可瘦身 4款美食吃油也不长肉
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Menu 1 梅香鸡排

动物性油脂+沙拉油→亚麻籽油or苏子油

材料(4人份):鸡腿肉500克、亚麻籽油或苏子油4勺、梅干2颗、洋葱末半茶匙、醋1勺、胡椒粉适量、西生菜适量、盐少许。

在鸡腿肉上撒上盐和胡椒粉,放入亚麻籽油、洋葱末、切碎的梅干肉、醋等腌一下后,放入平底锅中煎熟。期间倒入少许水,用中火充分煎煮7-8分钟,最后切开块状上碟,用西生菜包着吃。

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