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7日营养减肥粥 快速甩肉4斤

2012-08-15 11:03 来源:互联网 

目录:

第一章:7天轻松减重4斤 一周减肥粥食谱

第二章:民间3密招 月减10斤不是问题

第三章:食用醋清肠排毒又减肥 1周就见效

编者按:减肥是一直不变的话题,许多爱美的女性朋友尝试了各个方法去减肥可是效果都不佳,甚至有的人的用的方法是危害健康的。那么如何减肥健康又快速呢?快速减肥做些什么?今天小编给大家推荐一些自然的减肥方法,那就是饮食减肥,推荐7天减肥食谱,瘦身效果非常好,而且有营养健康。

7天轻松减重4斤 一周减肥粥食谱

7天就能减重4斤!有什么饮食减肥方法可以如此快速减肥呢?答案就是减肥粥,既健康又营养,代替主食饱腹感满分,是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面我们教你一周快速减肥食谱,7天令体内毒素与废物通通排出,解决各种肥胖体质!

白粥的基本做法:

白粥是清肠胃的最佳主食,平时大吃大喝,感觉肚子满满的,毒素与废物都无法排出,总是很油腻的话,不妨喝一碗白粥,帮你清扫肠道垃圾,改善易胖体质。

1、首先,将米用清水洗净,充分隔掉水分。

七日营养减肥粥 一周快速甩肉4斤
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2、将洗净的米和水倒入锅中,注意水的分量是米的5倍,然后常温下放置20分钟,令米粒充分吸收水分变得更饱满。

3、盖上锅盖,用小火熬煮20分钟,尽量用炉火熬粥,这样比用电饭锅来得更健康哦。

4、当粥沸腾后关掉火,将锅盖稍稍移出,露出缝隙,让蒸汽与烟冒出,就这样放置3分钟,再次令水分与米粒融为一体,这样的白粥浓稠又香喷喷!

七日营养减肥粥 一周快速甩肉4斤
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Day 1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

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