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四款营养滋补汤 常熬夜OL必备的补救良方

2016-01-15 10:01 来源:互联网 

现在的生活节奏飞快,工作量也特别的大,许多白领女性都会加班熬夜工作,我们知道熬夜的危害是很大的,因此一旦熬夜一定要适当的调理身体。那么熬夜吃什么好呢?经常熬夜吃什么保健康?今天小编给大家推荐4款熬夜食谱,营养又健康,快来看看吧。

OL经常熬夜带来5大危害

熬夜给女生们带来的坏处不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的坏处极大,可使身体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。

OL经常熬夜带来5大危害
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    1、皮肤受损

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差,缺乏光泽、黑斑等问题。因此晚餐应多吃清淡蔬菜、水果、鱼等,或补充含有甲壳素或胶原蛋白的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈。

    2、免疫力降低

熬夜对身体牾成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于免疫力较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这是因为熬夜时,人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力就随之下降。

记忆力减退
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3、记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋,到了第二天白天交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、健忘及头痛等。

    4、阴虚火旺

对于熬夜族言,身体超负荷工作,容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是俗称的上火。因此,熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣或菊花茶,滋补又去火。

    5、视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可只不是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至患上干眼症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时视力下降,过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影等问题。

医学专家们指出,经常夜里工作的人,除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外,还应科学地在饮食上注意调养。

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