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6西兰花瘦身餐 快速燃脂不囤肉

2012-08-20 10:22 来源:互联网 

目录:

第一章:6款西兰花减肥餐 吃掉10斤赘肉

第二章:适合美女瘦身的饮食方式

第三章:冬季瑜伽6式 迅速燃脂不囤肉

编者按:我们一直在寻求减肥瘦身办法,到底是样的减肥效果好呢?如何减肥是健康又快速的呢?今天小编为大家推荐一些健康的减肥食谱,以及推荐一些减肥瑜伽,美女们,为了拥有完美身材,快来看看学学吧。

6款西兰花减肥餐 吃掉10斤赘肉

西兰花营养丰富,含有多种蛋白质、维生素和矿物质,被誉为“蔬菜皇冠”。除此之外,西兰花还有神奇的减肥功效哦!今天小编就介绍6道西兰花美食给大家,帮助你轻松吃掉10斤的赘肉。

西兰花的减肥功效:

西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。

六西兰花瘦身餐 快速燃脂不囤肉
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西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。

今天就推荐6款西兰花食谱给各位MM,保证让你越吃越瘦哦。

一、西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、

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做法:1. 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;2. 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;3. 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;4. 放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

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