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元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤

2011-09-10 11:53 来源:互联网 

目录:

第一章:元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤

第二章:3天快速减肥瑜伽瘦身法

第三章:居家健身小贴士

编者按:元旦将至,一系列的庆祝活动派对即将被举行,你想成为派对中的亮点吗?有哪些元旦速瘦方法呢?那么不妨来看看学学小编今天给大家推荐的一些快速减肥食谱吧,以及给大家推荐一些减肥瑜伽和一些减肥动作。可让你在元旦前三天速瘦9斤哦。

元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。

即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。 在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量。

元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤
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食谱内容如下:(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)

第一天

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

元旦瘦身必备食谱 三天速瘦九斤
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晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。

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