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五大营养减肥早餐食谱

2013-10-30 16:47 来源:互联网 

早晨是一天的开始,早餐也是最重要的一餐。事实,很多年轻人为了省时间或者减肥不吃早餐。但是专家分析,吃早餐有助减肥,哪些经常吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。对于要减肥的MM们来说,早餐对于减肥来说是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,但早餐吃什么减肥呢,在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。

五大营养减肥早餐食谱
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1、肉松麦片粥

材料:麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。

做法:

①麦片用冷水浸透,待用。

②将水煮沸,一边搅拌,一边加入麦片,待材料煮熟加入适量调料,熄火后加入打匀的蛋液。

③食用时加入适量的猪肉松和葱粒即可。

2、红豆紫米汤粥

材料:红豆20克、紫米20克。

配料:蜂蜜少许。

做法:

①红豆及紫米分别洗净,用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉,再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内大火烧开。

③用小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。

提示:紫米较不易消化,加上红豆多食容易胀气,因此不要一次吃太多。

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