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荐五百卡速瘦食谱 轻松成为年末派对女王

2011-02-12 14:34 来源:互联网 

目录:

第一章:五百卡瘦身餐

第二章:食物巧搭配减肥原理

第三章:简单穴位按摩减肥法

编者按:年末将至,各种派对被举行,那么你想不想成为派对中的女王呢?你想不想有一个傲人妖娆的身型呢?那么不妨试试小编接下来推荐的速瘦养生食谱吧,而且这些食谱都是低卡食物哦,快来看看学学吧。

五百卡瘦身餐

快来看看超美味、又均衡的冬日减肥餐该如何做,三菜一汤、加上饭与水果,吃饱饱又只有500卡:

1、如意热醉鸡 90卡/1人份

材料:(2人份)

去骨鸡腿肉(1只约70g)、黄耆3片、红枣5-10粒、枸杞1大匙、葱1根、姜2片、绍兴酒150c。c。、米酒少许。

五百卡速瘦食谱 让你成为年末派对女王
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作法:

1.鸡腿先用葱、姜、米酒、1小匙盐和酱油腌1小时。

2.将绍兴酒、红枣、黄耆和水1杯煮滚放凉。

五百卡速瘦食谱 让你成为年末派对女王
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3.把腌好的鸡腿用锡箔纸包成圆滚状,入锅蒸20分钟。

4.蒸熟的鸡腿连汁、枸杞倒入已经凉的绍兴药材汁中,放在冰箱,第2天取出,切薄片、加些汤汁,微波加热或电锅蒸5分钟即可暖暖上桌。

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