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瘦瘦瘦 神奇豆腐牛奶汤收腹功效快

2012-10-27 10:37 来源:互联网 

目录:

第一章:豆腐牛奶汤:3日速效平腹

第二章:收腹饮食原则 坚决拒绝营养过剩

第三章:教你摆正姿势告别小腹肥臀

编者按:豆腐和牛奶都是我们日常生活中常见的美食,它们营养美味,保健功效也很高。把它们放到一起还可以起到减肥良效哦。接下来小编就为大家推荐一款豆腐牛奶汤,可让你3日就能瘦5斤,轻松平腹哦。

豆腐牛奶汤:3日速效平腹

豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

减肥原理:

豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

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最佳搭配:

都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。

减肥指导原则:

要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。

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如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。

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