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南瓜杂粮宜健脾 8款排毒粥跟便秘说Byebye

2013-07-07 15:54 来源:互联网 

  你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的?在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊?今天我们为您推荐6道排毒粥给大家,多喝保证你快速通便排毒,迅速瘦小腹。

一、山药猪骨青菜粥

山药猪骨青菜粥
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山药猪骨青菜粥

原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

做法:

1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

3、大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
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五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

做法:

1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

2、白米加上3-4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

3、煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

4、煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

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