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七冬季豆浆滋补食谱

2012-09-01 10:18 来源:互联网 

目录:

第一章:7款冬季豆浆滋补美容食谱

第二章:喝豆浆有哪些好处

第三章:豆浆的保健功效

第四章:喝豆浆的一些禁忌事项

编者按:豆浆是我们生活中常常会见到的美食,那大家知道它有哪些保健功效吗?你知道豆浆还有哪些保健喝法吗?今天小编就给大家详细的介绍一下关于豆浆的一些相关知识,以及推荐大家7款豆浆食谱,养生效果非常好哦,尤其是对女人,可以美容养颜还能健康减肥呢,快来看看学学吧。

难道保住冬季的美丽健康真的那么难?实际上,一杯香浓的自制豆浆,不仅新鲜营养,还可以为我们保住美丽与健康。

原来,大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等,再根据自身需要加上各种谷类和水果,配合做成五谷或者花色豆浆饮用,不仅能够增强体制,更能起到败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。

7款冬季豆浆滋补美容食谱

1、橘柚豆浆

材料:干豆36克、橘肉60克、柚肉30克。

做法:

1、将黄豆浸泡好,洗净备用;

2、将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中,加水至中水位;

3、接通电源,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源线,制作完成。

营养特色:橘柚中含有丰富的Vc,而且受加热的影响较小,柚子有良好的败火作用。

7大豆浆食谱 滋补养颜健康瘦身
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2、栗子燕麦豆浆

材料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。

做法:

1、将黄豆预先浸泡好,洗净备用;

2、将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线;

3、接通电源,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源,制作完成。

营养特色:栗子厚肠胃,补肾气,驱寒。

3、生菜豆浆

材料:干豆60克(湿豆130克,湿豆2杯半),生菜叶15克(两大瓣的叶子),丘比沙拉1勺(6克)。

做法:将干豆预先浸泡,洗净备用;将生菜叶洗净切成细条,与湿豆一起加入杯体中,再加入沙拉酱,加水至中水位线;接通电源,按下“启动”键,待制浆完成后拔掉电源线,制作完成。

营养特点:清肝养胃,富含蔬菜纤维,利于减肥。

7大豆浆食谱 滋补养颜健康瘦身
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4、核桃豆浆

原料:干黄豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。

做法:

1、将干黄豆预先浸泡好。

2、将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按下启动键,十几分钟做好益智豆浆。

TIPS:核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱,能有效改善大脑机能,补脑益智,增强记忆力。

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