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15-50岁女人的饮食养生要点

2012-05-14 16:14 来源:互联网 

女人必须要好好保养自己的身体。从15开始就应该要学会保养,现在为女星们推荐15-50岁的饮食养颜要诀。

15岁到25岁:以足够蛋白质防止皮肤干燥
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15岁到25岁:以足够蛋白质防止皮肤干燥

肌肤状况:这一时期的女孩子其实蛮辛苦的,读书、考试、求职、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。

这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。

推荐:养颜芝麻黑豆浆

将10g花生和80g黑豆浸泡后,再与黑芝麻一起打成浆,煮开即可。

非常适合女性饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

25岁到30岁:饮食清淡可以帮助减少皱纹

25岁到30岁:饮食清淡可以帮助减少皱纹
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25岁到30岁:饮食清淡可以帮助减少皱纹

这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐:去斑胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30ml,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤
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30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。

这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200—300毫升的凉开水。

多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。

推荐:皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎,瘦牛肉切丝或末,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。

等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

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