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玉米粥美味营养早餐给力健康

2016-01-15 09:57 来源:互联网 

还在为早餐吃什么,怎么吃发愁吗?那就来一碗营养健康玉米粥吧,玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。

你还在愁早餐做什么吃吗?你还在愁做早餐麻烦吗?下面小编给您推荐一份营养丰富的早餐:玉米粥,只要三分钟就可以完成。

味营养早餐:玉米粥
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美味营养早餐:玉米粥

这个粥做起来很简便,用时真的只用三分钟。好不好吃,只有自己才知道。

用料:玉米粉适量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺 水2碗

做法:

1、将锅中倒入一碗水,稍稍加温。

2、加入适量的糖,使其溶化。

3、将水果切成小块,放入盐水中稍浸泡,玉米粉加冷水调成玉米糊。

4、倒入刚刚烧热的糖水。

5、用煎匙兜底花圈加热。

6、中火煮至粘稠,大约一分钟后关火。

7、加入一大杯牛奶至均匀。

8、加入泡过盐水的水果,装盘即可。

玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
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营养功效:

1、富含营养物质

玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。

2、疾病预防

这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

3、抗衰老功效

钙含量接近牛奶,防癌抗癌作用,降低血清胆固醇,对抗老年眼衰老。营养简直不要太多了。

美味小贴士:

1、如果家中有小苏打可以稍微加一点,帮助所有营养的吸收。

2、倒入玉米糊以后,一定要不停的搅拌,防止粘锅。

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