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6款素菜营养美味食谱 轻松享瘦健康减肥

2012-09-11 16:00 来源:互联网 

目录:

第一章:6款素菜营养美味食谱

第二章:关于素食的建议

第三章:5个减肥方法控制食欲 抵抗顽强贪吃鬼

编者按:减肥是很多人都在做的事情,但是有很多爱吃的美眉们,既想要减肥又想要吃,所以减肥对她们来说其实是很困难的。但是今天小编为大家推荐的这六款素菜营养美味食谱,不仅可以满足大家的食欲还能轻松减肥哦,快来看一看吧。

6款素菜营养美味食谱

一、咖喱花椰菜

材料:花椰菜1个、蘑菇5朵、咖喱粉适量、胡椒粉适量、杂菜丁适量。

做法:

1、平底锅烧热,放一点橄榄油,放入切粒的蘑菇与花椰菜用中火慢慢煸炒。

2、煸出水分后,加咖喱粉、胡椒粉、盐,然后加清水煮开后用小火闷煮到香味出来,材料也煮入味。

3、加入事先煮熟的杂菜丁,再翻炒一下,最后加水淀粉勾芡就行啦。

点评时间:花椰菜含水量高达90%以上,所含热量却很低,即填饱肚子,又不会让你发胖。而且它含有的维生素C比番茄、芹菜都高,还有增强人体免疫力的作用喔!

6款素菜营养美味食谱 轻松享瘦健康减肥
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二、柠檬蜂蜜有胡萝卜

材料:胡萝卜1根、蜂蜜、柠檬汁、橄榄油。

做法:

1、将胡萝卜去皮洗净切成片,锅中放入适量水(能没过胡萝卜片)烧热,滴几滴橄榄油,再放入胡萝卜片煮熟。

2、将煮熟的胡萝卜晾凉,加入适量柠檬汁跟蜂蜜搅拌。

3、将胡萝卜片连汁水一起放入保鲜盒中,放进冰箱冷藏入味,4个小时后就可以吃啦,酸甜可口喔!

点评时间:胡萝卜的维生素A有治疗便秘、肠胃不适的功效,又能刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,还可以降糖降脂,不愧是“平民人参”。

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三、菠萝莴笋

材料:莴笋500克、菠萝200克、白糖100克、白醋5克。

做法:

1、莴笋去皮切成块,用开水烫熟,沥干,放入精盐稍淹片刻,放进凉开水中漂洗一次,沥干水分,盛入盘内。

2、菠萝切成小丁,加入糖水、白醋、味精拌匀,放进冰箱镇凉后,浇在莴笋上,就可以了。

点评时间:莴笋有促进各消化器官的功能,它含有的大量植物纤维素能促进肠壁蠕动,可用于治疗各种便秘。

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