51养生网
您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 保健食谱

3天美味食谱 速瘦9斤不成问题

2013-06-10 13:18 来源:互联网 

目录:

第一章:3天瘦9斤快速减肥食谱

第二章:两大减肥宗旨六个减肥常识 助你快速瘦下去

第三章:20分钟快速减肥操 燃脂效果更胜普通运动

编者按:圣诞元旦快要到了,很多人都要参加一些庆祝聚会,因此可能穿得就要正式得体,这时候一些胖美眉就会很烦恼了,身上的赘肉是一个大烦恼,那么如何吃能快速减去赘肉,让自己能有一个迷人的身姿呢?接下来小编就为您推荐3天速瘦食谱,赶快来看一看吧。

3天瘦9斤快速减肥食谱

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物分量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,分量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4天~5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。

第一天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐

1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂。

晚餐

3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。

第二天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;1只鸡蛋;1/2个香蕉;1片吐司。

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块;晚餐;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

3天美味减肥食谱 速瘦9斤不成问题
点击图片进入下一页

第三天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果。

午餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂;1只水煮鸡蛋;1片吐司。

晚餐

1杯金枪鱼;1杯胡萝卜;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

(补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)

3天美味减肥食谱 速瘦9斤不成问题
点击图片进入下一页

专家建议:

专家认为,这份食谱能让人瘦下来的惟一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……

另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水分流失而已,而不是脂肪的消耗。

一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。

最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图