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健康的燕麦减肥食谱 “魔鬼身材”离你不再遥远

2013-08-17 15:39 来源:互联网 

目录:

第一章:八大燕麦减肥食谱

第二章:其他减肥食谱:色香味俱全的彩椒白萝卜食谱

第三章:牛肉食谱-萨酷萨酷炒白萝卜&牛肉

编者按:减肥是我们一直都在关注的话题,有的人节食减肥,有的人运动减肥,可是当大家不再做这些的时候身上的肥肉又反弹回来了,所以给大家带来很多困惑。今天小编为大家推荐的这些减肥方法,是既营养又科学的食谱,它们对我们的身体是无害的,而且还不会反弹,大家赶快去看一看学一些吧。

八大燕麦减肥食谱

燕麦减肥方法食谱一:麦香杏仁

原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法:

1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥,将燕麦片炸脆;豆豉炸香,干辣椒切丝。

2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

快速健康的燕麦减肥食谱 “魔鬼身材”离你不再遥远
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燕麦减肥方法食谱二:麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。

做法:

1、将材料依序放入容器。

2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。

3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。

4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟。出炉。

快速健康的燕麦减肥食谱 “魔鬼身材”离你不再遥远
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燕麦减肥方法食谱三:燕麦薄片

材料:

1.葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,盐1/2茶匙,牛奶,50克。

2.燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙。

3.黑白芝麻若干。

做法:将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团。(若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉。

燕麦减肥方法食谱四:苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。

做法:

(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

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