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4款地瓜减肥餐 帮你轻松告别“小腹婆”

2013-06-14 14:29 来源:互联网 

目录:

第一章:4款地瓜减肥餐 轻松告别“小腹婆”

第二章:三步瑜伽搞定细腰 瘦腹超容易

第三章:饭后4个小动作 瘦腹不反弹

编者按:中国人就爱杨柳细腰,因此不少女人看着镜子里腹部突出的一团肥肉会忍不住的叹气!减小腹可不容易,做仰卧起坐吧又怕腹部炼出肌肉没有女人的柔弱美,那么有什么方法能帮她们快速减小腹吗?下面我们一起来看一下吧!

4款地瓜减肥餐 轻松告别“小腹婆”

今天我们来教你做简单的地瓜减肥食谱,不但低卡路里还能让你更有饱足感,轻松告别小腹婆的称号!

一、地瓜浓汤

地瓜浓汤
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地瓜浓汤

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙

做法:

地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c。c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。

食材瘦身小常识:

地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。

白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔!

二、寒天地瓜鸡肉饭

寒天地瓜鸡肉饭
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寒天地瓜鸡肉饭

材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c。c。

调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴

做法:

将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。

将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c。c。。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

食材瘦身小常识:

地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。

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