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吃掉你的坏脾气

2012-09-15 13:17 来源:互联网 

遇上春天这个季节便可成为不稳定因素。需要我们有目的地巧选食物,这样才能给我们带来快乐和健康。否则,一些我们的身体会不时的给我们闹脾气。

春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,加上气温转暖,代谢进入旺盛期,影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,引起人的情绪波动以至情绪障碍,如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等,生活中一些本来并不起眼的小事。

1、深海鱼: 鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素(一种收缩血管的物质,人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。

2、香蕉:可以振奋精神和提高信心;帮助大脑制造血清素。

吃掉你的坏脾气
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3、葡萄柚:葡萄柚有浓烈的香味,可以净化思绪,也可以提神醒脑。

4、全麦面包:碳水化合物可以帮助增加血清素。

5、菠菜:缺乏叶酸会导致精神疾病,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸,菠菜最多。

6、樱桃:鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。

7、大蒜:使病人感觉不易疲倦和焦虑,不易发怒。

8、低脂牛奶:经前症候群的妇女补钙后,3/4的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。钙的最佳来源是牛奶。

9、鸡肉:吃含硒食物提高精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

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