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宝宝的最佳营养餐

2012-08-14 11:12 来源:互联网 

人体的生长,取决于所吃的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。

宝宝的最佳营养餐
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1. 饮食平衡

人体的生长,取决于所吃的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10~15种,一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。

2. 钙质充足

钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长个儿了。

推荐:

含钙较多的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

建议:1~2岁宝宝,每日饮牛奶400~500毫升。

3. 蛋白质天天有

生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响长个儿。

此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐: 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

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