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健康早餐 杏仁三明治滋润肌肤

2012-10-31 16:05 来源:互联网 

不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。

小编为你推荐一款健康早餐,补充足够的营养,还能滋润你的肌肤。

材料:面包2片、鸡蛋1个、番茄半个、生菜2片、牛奶200毫升、杏仁和沙拉酱少许。

做法:

1.在锅内加植物油,磕入鸡蛋,同时把牛奶加热,洗净番茄和生菜;

2.把鸡蛋翻面,番茄切片、生菜切丝,大杏仁切碎;

3.在一片面包上涂少许沙拉酱后,把番茄片、生菜丝、杏仁碎及煎好的鸡蛋放在上面,再放上另一块面包,就做成了三明治。

健康早餐 杏仁三明治滋润肌肤
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大杏仁营养丰富,所含的单不饱和脂肪酸有益心脏健康,维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中还富含膳食纤维及钙、钾、铁、锌等矿物质,初冬季节食用,有助预防便秘和皮肤干燥。

番茄含丰富的维生素C,有助于提高机体抵抗力。需要提示的是,做三明治最好选择油脂少、弹性好的面包。

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