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吃着吃着就变瘦的6款减肥食谱

2013-06-27 16:34 来源:互联网 

  减肥是一个非常艰苦的事儿,有人说运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了。有没有一种既省钱又有效的减肥方法呢?那就试试通过改变饮食来减肥吧!今天推荐几款营养减肥食谱,帮助你改善饮食习惯,在吃吃喝喝中瘦下来。

吃着吃着就变瘦的6款减肥食谱
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No。1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

NO。2优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

NO。3苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

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