51养生网
您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 保健食谱

每天不一定喝足8杯水

2016-02-18 09:44 来源:互联网 

很多人认为,每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。

近日,台湾大学食品科技研究所教授江文章在《康健》杂志中指出,喝水和摄取热量一样,需要多少,就补充多少,目前没有科学证据表明,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素容易流失等问题。

每天喝8杯水
点击图片进入下一页

科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90%以上是水,而鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝1000~1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功了。

不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定。但一天不能少于500毫升,也不要超过3000毫升。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图