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营养全hold住 七款健康美食

2016-01-29 10:03 来源:互联网 

一、扒银耳

材料:银耳100克、豆苗50克。

调料:盐、香油各适量。

做 法:

1. 将银耳泡发,去蒂,洗净,撕小朵,焯水后沥干;豆苗洗净,焯水后沥干,备用。

2. 锅置火上,放入适量清水,加入盐、银耳煮沸,捞出盛入碗内过凉,撒上豆苗,加入盐拌匀,淋上香油即可。

温馨小提示:银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的造血功能。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;除此之外还含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力等。

扒银耳银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的造血功能。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益
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