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增加户外运动有助预防感冒

2010-08-10 12:07 来源:互联网 

流感发威多补充维生素D­

国外研究发现,有些人反复感冒,可能跟缺乏维生素D有关。因为,维生素D能提高身体抵抗力,经常感冒者可以多晒晒太阳,多吃含维生素D的食物。

医师解析:

广东省中医院呼吸科主任张文青解析道,国外确实有些小范围的研究证实补充维生素D能增强身体抵抗力,增加机体抗击病菌的能力,预防感冒、流感发生。但这只是小范围研究,并未有大规模临床实验数据支持,所以结论还不能面向全体大众推广。

但可以肯定的是,适量晒太阳确实能预防感冒发生,而晒太阳是获取维生素D的有效手段。

次次感冒、流感高峰期,为何中招的总是我­次次同事感冒,为何被传染的总是我­“感冒专业户”们是否有此疑问呢­广东省中医院呼吸科主任张文青解析道,感冒、流感都是病毒、细菌感染引起的,当机体抵抗力差,无法抵御这些“外敌”攻击,人就得病了。

找原因

心情忧郁感冒常犯

“感冒专业户”们不妨先问问自己,你的生活规律正常吗­你的饮食规律均衡吗­你是否是过敏体质­女士的月经量正常吗­有没有服用过免疫力抑制剂(如激素)做治疗­以上因素都会影响身体状况,是抵抗力低下的原因。比如,生活不规律、熬夜等因素让你内分泌紊乱,影响抵抗力;月经量过于大的女士容易缺铁,缺铁时也容易患感冒;过敏体质的人一般都身体素质较差,所以容易感冒;而激素等药物会抑制抵抗力,当然也让感冒更容易找上你。

如果你没有上述问题,则可能是你淋巴细胞比例比较低,或者一劳累淋巴细胞数量就降低,淋巴细胞是机体免疫应答功能的重要细胞成分,跟身体抵抗力息息相关。中医则有“肺脾气虚、卫外不固”的说法,这类人的抵抗力也差,其身体特征是久咳、短气乏力、痰多清稀、纳食减少、腹胀便溏等。

张文青特别提醒,门诊还发现一些情况值得大家重视:一般性格忧郁者特别容易感冒,所以保持开朗的心情也是预防感冒、流感的法宝。情绪别过于激动、紧张。

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