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春季养生先养“脾”

2016-02-19 09:09 来源:互联网 

春季养生保健饮食一:甘味首推山药和大枣

在甘味食物中,首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者,在春季更应该适度增加山药的摄入量。而大枣不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性在春天多食用,最好是切碎了泡茶,最后将碎枣一起吃下。还可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,此粥不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,非常适合春天食用。

除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:大米、小米、糯米、黑米、燕麦、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,人们可根据自己的口味选择,多吃一些。此外,要少吃黄瓜、冬瓜、海带、绿豆、豆芽等寒性食品,因为它们会阻碍春天体内阳气的生发。

甘味首推山药和大枣
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