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四季不同的睡眠养生法

2016-02-19 15:32 来源:互联网 

由于现代人工作时间的固定性,很难根据四季变化来严格调整作息,但对于工作忙碌的都市人来说,应该尽量使睡眠时间有规律。晚上9点到次日凌晨3点是人体细胞生长最快,也是人类生长荷尔蒙分泌的时间,错过了这段睡眠的黄金时段,就会影响细胞的新陈代谢,从而加速衰老。

一年有春、夏、秋、冬四季之分,春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在自然中的人,只有顺应自然才能健康地生存。人们的就寝与起床时间同样如此,不可违背自然规律。一般说来,春天要夜卧早起,如果违反这一原则,就会伤肝;夏天的睡眠与春天相仿,如果违反这一原则,则要伤心;秋天适宜早卧早起,违反这一原则要伤肺;冬天则要早卧晚起,如果违反这一原则,就会伤肾。

在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中,论述一年四季应如何遵循就寝与起床时间以后说:圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。是说懂得养生之道的人,在春天和夏天保养阳气,秋天和冬天保养阴气,以顺从这个根本。假若违反了这个根本,生命根本就得付出代价,就要发生疾病;如果能顺从它,疾病也就不会产生,这就叫做四季睡眠养生法则。

四季不同的睡眠养生法
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