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春季养生懒女为何浑身疼痛

2016-02-18 09:23 来源:互联网 

绵绵春雨,春季养生正当时。春季万物复苏,身体的各项机能也处于较活跃的状态,加强春季养生保健措施,对身体有莫大的好处。不少女性因为久静少动,不少人肩酸背痛,出现这样那样的毛病。春季里,女性如何进行骨骼保健?

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。发病多缓慢,个别较快,有骨骼疼痛、易于骨折的特点。临床上以疼痛、身长缩短、易骨折、呼吸功能下降为主要症状。

女性的骨质疏松症发病率较高,三四十岁甚至20多岁的女性,都有可能患此病。春寒料峭,不少女性为取暖、避雨而极少运动,为骨质疏松症的发生埋下“定时炸弹”。

专家支招:

1.调整饮食结构,避免酸性物质摄入过量。

2.吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐及蛋白质也会增加钙流失。

3.运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动及接受适量日光照射,有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,有助于增加骨密度。

4.防止缺钙必须养成良好的生活习惯,如彻夜唱卡拉OK、打麻将等不良生活习惯,会加重体质酸化。

5.在春天,上午10时至下午3时的阳光最好。其中,上午10时至11时晒太阳最好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可起到改善肌肤微循环的作用,老年人尤其要在这段时间多晒太阳。此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮。

春季养生懒女为何浑身疼痛
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