51养生网
您的当前位置:首页 > 四季养生 > 冬季养生

不要“猫”着过冬天

2013-11-26 18:08 来源:互联网 

时值严冬,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养生保健、延年益寿具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季,经常参加体育锻炼,能提高中枢神经系统的兴奋性,改善体温调节中枢的功能,增强人体抵御疾病的能力。

不信,想想那些在千里冰封、万里雪飘的北方以及在遥远的地球北极,人们能够在零下三四十摄氏度的野外捕鱼、打猎、正常生活而不发生冻伤。再看看那些在室内或温暖环境中工作的人们,稍微暴露于低温条件或寒冷环境,就感冒、发烧甚至发生冻疮,这是为什么呢­原来,人和动物一样,对周围环境都有一定的适应能力,其中就包括冷适应。所谓冷适应,是指机体在长期的寒冷刺激下所产生的一系列生理、生化反应,使之得以应对外界的寒冷环境。

怎样才能提高机体的冷适应能力呢­答案很简单,要想增强身体的抗寒能力,首先就要勇敢地去接触寒冷。冬季到户外参加体育锻炼就是接触寒冷的最好办法。事实证明,经常在寒冷的天气里参加体育锻炼,身体不停地受到寒冷空气的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够促使心跳加快,呼吸加深,体内新陈代谢加速,身体产热量增加,进而提高机体的抗寒能力。据测定,经常在冬季有意识地进行锻炼的人,比一般人的抗寒能力要高10倍。

当然,冬季进行体育锻炼一定要注意相应的问题。如不要在汽车来往频繁的道路上运动,以免发生危险;运动量宜由小到大,使机体各组织器官有一个逐渐适应的过程;在开始运动前,要做好充分的准备活动,以免肌肉、韧带拉伤;运动换气,应该采用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式,避免冷空气对人体呼吸道的直接刺激;不要在冬雾里及烟雾缭绕的庭院或胡同内锻炼;坚持冬跑的人,要注意路面的情况,防止被积雪坚冰滑倒、摔伤。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图