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冬季保养 记得看健康温度计

2013-10-28 15:14 来源:互联网 

“千年一遇的寒冬”传得沸沸扬扬。虽然已有国内专家表示这个说法不可靠,但是进入12月后冷空气活动逐渐频繁,专家提醒,冬季保健,一定要注意健康温度计。

微降5℃ 受凉部位:呼吸道

注意人群:幼儿

对策:衣物要适时添加

应根据气候变化及时添加衣物,注意锻炼身体以增强机体免疫力,家中每天定时开窗通风,平衡饮食,多吃点青菜和水果,并注意饮水,保证足够的休息。天气变冷时,家长要根据孩子的身体特点增添衣物,但不是穿得越厚越好,只要摸摸孩子的背部热乎乎的,而又不出汗即可。

骤降10℃ 受凉部位:关节

注意人群:老年人、中年人、青年人

对策:保护关节

突然变天,很多人会有关节疼痛、肿胀的感受。在这个季节要注意保暖、防潮,感冒后要彻底治疗。有关节病变的人,应穿长袖衣、长裤睡觉,注意用护套保护好关节部位,避免直接吹风。要多吃富含蛋白质和维生素C的食物;在症状明显,关节红、肿、热、痛时,要忌吃辛、热、燥的食物,如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。

猛降15℃ 受凉部位:心脑血管

注意人群:中老年人以及高血压患者

对策:监测血压保护头部

40岁以上的中老年人,应定期测量血压,及早发现高血压并合理治疗。要高度重视脑血管病的前期症状,如头晕、头痛、记忆力减退等,有效地控制短暂性脑缺血发作。一旦出现原因不明的性格改变或头晕、记忆力减退、动作失调、说话含糊不清等症状,要高度重视。忽冷忽热的环境下,容易发生脑出血,高血压、心脏病患者最好不要在寒冷中受冻,要注意保护头部,不要迎头吹寒风。

暴降20℃ 受凉部位:四肢末端

注意人群:女性和孩子

对策:做好四肢保暖并运动

寒冷是长冻疮的根源,特别是手、脚、耳等末梢部位。而且冻疮的复发率很高,因此,对付冻疮关键在于预防,而且越早越好。平时要加强体育锻炼,增强体质,营养不良、贫血等易患冻疮者应加强营养;入冬后注意保暖,特别要关注四肢末端、耳郭等冻疮好发部位;外出时皮肤宜涂油脂,避免长久接触寒冷潮湿,保持皮肤干燥;对冻疮好发部位可经常进行按摩及温水浴,以改善血液循环。

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如何让身体变得更“抗冻”

我们应该采取哪些方式提高自身的御寒能力呢?不妨学学以下招数:

和“天然空调”互动 锻炼抗寒能力,最好的办法是在气温不太低时,多做户外运动,和太阳这个天然空调互动。

温柔运动,微微出汗 冬季运动应遵循渐次递增原则,切忌随性加量,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

红花泡脚,每天30分钟 怕冷的人,可以选择每天用热水泡脚30分钟,泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药,效果会更好。

床头放柑橘 中医认为,柑橘性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。

常喝枣姜汤 用大枣10枚,生姜5片煎茶,每晚服用1次,能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。

(实习编辑:叶洁斯)

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