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冬季防止感冒的饮食秘方

2011-11-13 16:01 来源:互联网 

【导语】冬天是感冒的高发季节,很多人在冬天都逃不出感冒病毒的魔爪。其实想要远离感冒并不是什么难题,下面介绍几种可以让你远离冬季感冒的饮食秘方。

1、补足优质蛋白质

动物蛋白中,蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品。另外,菌类也是重要的提高免疫力的物质。同时专家提醒,补充蛋白质“适量”同样重要,过多会对人体造成伤害。

2、补足多种维生素

维生素对人体的作用很重要,日常生活中要注意多食用水果,来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出,应经常选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

3、补锌

在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。同时,锌也是智力发展必不可少的微量元素。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条。

4、VA要及时补充

维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,宜适当食用。

这些都是人们在日常生活总结出来的对抗冬季感冒的饮食方法,广大易患感冒的朋友可以尝试一下,保证收到意想不到的效果。

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