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冬季养精蓄 遵循规律巧养生

2013-07-12 16:26 来源:互联网 

冬季养生需要遵循自然规律,需要进补,为来年养精蓄锐。鉴于此,小编今天推荐冬季养生三部曲,教大家如何保健,在健健康康的度过冬季,来年有个好体魄。

“缩头缩脑”过冬天

眼看着就要迎来12月的冬至,周而往复,年年如此。立是建立、开始的意思,先立住脚,才能求发展,等发展到了顶峰,就被称为“至”了。春分、夏至、秋分、冬至是本季的顶峰,凡是“节气”,便有异于常日,气机变化明显,身体敏感或原本体弱的人最容易在节骨眼 儿上发病或者病情加重。

人是万物之灵,早就懂得改善起居环境,来达到御寒、保温的目的。冬天我们要穿羊绒大衣、羽绒服、开暖空调,同时要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。

中医最讲究顺应自然的养生保健,所以,人们在冬天的生活法则就是养藏。《黄帝内经 》中强调:“冬三月,此谓闭藏,水冰地诉,无扰乎阳。”应该“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”

所以,在今年的12月22日立冬那天,即便气温不低,我们也理应知道冬天来了,地气已变,早作收敛。冬天养生有些关键词,保暖、关节、养肾和进补,供您参考。

闭藏的反义词是开泄,也就是说,在冬天要把自己包裹得严实一些,一句话别着凉、别把自己冻着了。虽是常理,强调也着实有必要。因为某时尚杂志的主编,就曾是著名的非秋裤党人士,穿秋裤就是非常不时尚的行为,让保暖走开。

我们身边也不乏这样的例子,为了美丽不惜“冻”人,爱美的姑娘嫌冬衣臃肿肥大,掩盖了自己的身段,在冬天依然是衣着单薄。

虽然,出门开车,单位有中央空调,所以,当中受寒的那么一小段时间就咬牙屏一下。殊不知,寒邪伤人,就是一瞬间、一阵风的事,在出门上车、下车进门的这段时间足够。

关节 别让气血难过“节”

冬季,很多女生都喜欢穿靴子配短裙或呢子短裤,显得腿部纤细。哪怕穿了天鹅绒厚丝袜,中间裸露的部位,恰是人体最薄弱的膝关节 。

人体的关节是气血最不容易流通的地方,所以用“关”和“节”来命名。有时,你摸摸大腿、小腿是温热的,而膝盖却往往是凉的。很多人受了风寒湿 邪,出现腰腿疼痛之前,都是先出现关节疼痛 ,也就是关节炎。

在冬天不闭藏的结果,就是先耗伤宝贵的阳气,接着外来寒邪入侵到体内,有人会反复的感冒发烧,有人会出现经常性的肌肉骨骼疼痛,有人面部和皮肤会出现黑斑、黑点,寒气入血入脏以后,不仅会导致瘀血梗塞,还会导致人的出现阴寒负面的精神情绪。

养肾 冷面温齿热足

《黄帝内经 》里说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”既然肾脏是封藏之本,冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。

日常生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益,冷面、温齿、热足,是养肾的三部曲。

冷面

是用水温20℃左右的水洗脸,注意并非是自来水龙头里放出来的水,太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。冷水洗脸,可以让头脑保持冷静,增强面部血管弹性,增强面部皮肤弹性。如果有时间,用冷热水交替洗脸,效果更好。

温齿

是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以,一口冰可乐下去,很可能就冻到了牙髓。“齿为肾之余”,也就是说肾气在身体主要器官运行之外,掌管牙齿。养护好牙齿,也就是维护肾脏的靠谱行为。

热足

是指睡前用45℃-50℃,这样略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道,寒从足下起,脚是人体内,距离心脏最远的支端,也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点,在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾,当中凹下去的那个窝,就是足底的涌泉穴 ,是肾经的起点,每天坚持按压30次,能补肾、畅通二便。如果洗淋浴,就把水柱开到最大,从高处冲砸次穴,替代按摩。

进补就是吃肉吃人参鹿茸吗?这是历来对中医进补的误读。补的本义是补缺口、补漏洞。就如做饭的锅漏了,丢进去多少好东西也枉然。人身上有三宝 ,精、气、神,一样都不可以漏。

漏精

是指慢性出血、女性例假淋漓不断、男性漏精、入睡后盗汗、流口水,迎风流泪等。

漏气

是指腠理难闭合,身体总是发低烧、穿多少衣服对风寒也敏感、非常怕冷、反复感冒。

漏神

轻的叫走神,中度的叫恍惚,重的叫魂不守舍。失去了物质基础的精气做基础,就容易漏神。这也是冬天人们容易抑郁的原因。

在冬天应该怎么进补呢?五谷为养,五畜为益,五果为助,五蔬为充。五谷是放在首位的,泛指五谷杂粮,是种子。种子是直接繁育下一代的,蕴藏的是天地精华,用来养精蓄锐的根本。在寒冷的冬天里,为减肥不吃饭,只吃冰冷的蔬果,无疑是本末倒置,糟蹋身体。

各种豆类,如黑豆 、黄豆等等,形状就是人类肾脏的模样,补肾效果一流。如今女明星在介绍美容心得时,都会说每天喝一杯自榨的豆浆。黄豆性也偏凉,所以,建议一周来三两杯性平的黑豆豆浆,养颜进补。

各种坚果,如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃,也是种子类补肾佳品,在冬天食用,也不觉油腻。坚果类种子,最好烤熟加点盐食用,能润肾软坚。你看,对于体质健康的人来说,就这么平常便宜的东西竟然都是进补良方。

当然,如果体质有偏颇,还是要在医生的建议下,用对症的膏方纠正偏颇体质,为来年打下基础。

(实习编辑:叶洁斯)

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