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过冬至节要养生保健

2012-09-25 11:44 来源:互联网 

冬至节快到了。冬至是二十四节气的第二十二节气,每年在12月21日或22日,今年冬至是12月22日 7时39分。早在二千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳,测定出了冬至,它是二十四节气中最早制订出的一个。在冬至我们应如何注意保健养生。

冬至表示寒冬到来,数九寒天就是从冬至算起,即“九九”第一天开始,该日昼最短、夜最长。所以,人们常说“冬至长,夏至短”。 对于数九,黄河流域还传诵着九九歌:“ 一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开河不开,八九雁来雁不来;九九艳阳天”。

冬至节是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至过节源于汉代,盛于唐宋,相沿至今。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。汉朝以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”,例行放假。《后汉书》中有这样的记载:“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政,择吉辰而后省事。”所以这天朝庭上下要放假休息,军队待命,边塞闭关,商旅停业,亲朋各以美食相赠,相互拜访,欢乐地过一个“安身静体”的节日。唐、宋时期,冬至是祭天祭祀祖的日子,皇帝在这天要到郊外举行祭天大典,百姓在这一天要向父母尊长祭拜。

现在,有些地方还把冬至作为节日来过,北方地区到冬至有吃饺子的习俗,而南方的传统习俗是煮食汤圆、吃米团和长线面。另外,各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

过冬至节人们最重要的养生保健,要有养生意识观念。冬至是养生的大好时机,无论青年人还是中老年人,冬季严寒养生很重要。冬至养生主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到健身延年益寿的目的。

冬至养生主要是动静结合。动,就是健身有氧运动,中老年人要根据自己的身体状况、年龄、环境特点,因人而宜,做好室外有氧健身运动。如做健身操、健步走等;静,就是保持身体的储藏能量的需要,保证身体保暖养生之必要,在室内静养。动与静,二者是有机统一的有氧健身运动,缺一不可。掌握好动与静健身有氧运动,就能防止感冒减少疾病,保证冬季身体健康,精力旺盛。

冬季养生要有生活规律,起居有常。对于中老年人来说,要根据自己身体的特点,睡足觉,避严寒,求温暖。特别是患有心脑血管病的中老年人,应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心,以补肾健脑。

冬至养生饮食很重要。冬至时节饮食,不但遥有营养,而且宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷。因此,宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。

总之,过冬至节中老年人贵在养生保健。养生关键是饮食有素、健身有氧运动,动静结合、保证身体健康。

(实习编辑:叶洁斯)

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