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10“点”小窍门提高抵抗力

2016-11-18 10:01 来源:互联网 

今天由51养生网为您介绍提高抵抗力的小窍门!

1.多“点”水

原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物的保健功效。

方法:冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

2.出“点”汗

原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强壮身体。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

出“点”汗
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