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冬季身体对抗寒冷要学挑食

2012-11-11 13:11 来源:互联网 

冬天来了,柔弱的身体开始发出警报信号——越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁着我们的身体健康。是不是试过许多保健方法加以杜绝却都不奏效?没关系,应对身体的各种寒冷反应,需要学学新的招数,马上就教你——

寒冷反应1:肠胃不适

病情回放:最近总是没来由的感觉胃不舒服,凉乎乎的,经常感到胀气、恶心甚至头疼,没有一点食欲。有时候吃的东西会淤在胃里,不能及时消化,挺难受的。更不敢吃凉的冷饮和难消化的食物,否则后果不堪设想。

病症分析:以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人,一种是天生肠胃功能较弱的人。冬季天气寒冷,人的肠胃系统本身就容易出现功能失调的状况,原本功能就弱的患者更容易发病。具体表现为胃部不适,消化不良,甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人,这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下,很容易刺激肠胃的正常工作,还能引起腹泻。

挑食方案:

1.饭前先喝碗热汤,将胃暖热了再吃饭,有助于食物在胃中的消化。

2.饮食要清淡少油腻,以免增加肠胃负担。

3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果,少吃梨、西瓜等凉性水果。(饭后半小时可以吃水果)

其他措施:

1.得病时避免选择吃苦寒的凉药,容易伤害脾胃。

2.平时少生气,因为“肝主气”,生气会直接引起脾胃不和。

寒冷反应2:手脚冰凉

病情回放:天气一冷,手脚总是冰冰凉的,有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里,手脚都要好久才能暖过来。平时都不敢轻易碰别人,因为总怕凉到人家,也不敢用凉水洗手。

病症分析:寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

挑食方案:

1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施:

平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

寒冷反应3:腿抽筋

病情回放:每当在做腿部伸展时有抽筋的现象,又麻又疼,非常不好受。尤其在游泳之前,如果没有充分活动身体,就会有抽筋的问题。有时候在冬天睡觉时也会因为腿抽筋而被疼醒。

病症分析:中医理论认为“寒主收引”。天气寒冷,人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。然而寒冷也会侵袭人的四肢筋络,着凉后自然会引起抽筋的表现。游泳中抽筋就是最典型的例子。此外,引起腿抽筋的原因还有缺钙,人体缺少钙质直接影响骨骼的发育和生长。治疗腿抽筋的问题,正常需要对症下药。如果是因为缺钙引起的抽筋就需要补钙,如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。

挑食方案:

1.喝姜汤水。生姜可以保暖发汗,红糖能够活血补血,也是热补食品。将两者放在一起,既能生热且口感也不错。

2.多吃糖、巧克力等高热量食品,能够增加热量。但肥胖者要适可而止。

3.喝骨头汤。此汤营养丰富,集合了动物骨髓等各种精华,便于人体吸收,同时能够补充钙质。

其他措施:

1.运动前做充分的准备活动,充分伸展四肢。

2.做蒸气浴,让大量的蒸气来温暖全身。

3.多晒太阳,促进体内维生素D的合成,促进钙的吸收。

寒冷反应4:妇科病

病情回放:一到冬天,妇科病的问题就愈发严重。每月月经经常延期到来,月经量也忽多忽少不规律,还时常有痛经的困扰。搞得那几天的前后都提心吊胆,非常狼狈。还经常为此影响工作和心情,什么事情都做不好。

病症分析:所谓“寒凝胞宫”。身体遇到寒冷,就会影响子宫内膜的正常脱落。宫寒会引起月经延期、量少等症状。如果经血长期积于子宫,流通不畅,严重的还会导致不孕。这是女性常见的妇科反应,严重影响女性的日常生活。

挑食方案:

1.自做“姜白汤”。将白菜、姜片和土豆一起下锅炖,可以防止阴血不足。其中白菜性热,内含多种维生素,姜片有很好的生热、驱寒的功效,土豆能够增加能量,常喝对妇科病的预防极为有益。

寒冷反应5:关节炎

病情回放:只要天气一冷或是阴天下雨就要犯老毛病。胳膊和腿的关节全都又酸又痛,感觉就像进了凉风,怎么按摩活动都不管事。严重时连走路都困难,更不用提做运动了。

病症分析:俗称老寒腿。关节炎由于着凉引起,身体的各个关节都能够引起炎症。这种病症与季节的变化关系密切,尤其在寒冷天气和季节交替时是发病的高峰期。在夏天因为长时间吹空调而患的肌肉风湿症也是关节炎的一种。预防这种疾病,需要让关节不能着凉,平时注意保暖。

挑食方案:

1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪类的食物,可以增加身体热量。

2.多喝热水,尤其在从外面刚回到家中先喝杯热水可以驱寒气。

其他措施:

1.注意脚的额外保暖。

2.天气变化时及时添加衣服。

挑食小贴士:进补因人而异

冬令进补原是为了调理虚弱病症体质,增强体力抵抗寒冷。但现代人营养丰富,并非每个人都需要进补。如平时容易口干舌燥、便秘、口臭或是高血压的患者,进补性热的食物如同火上浇油,应该适可而止。一些辛辣的食物如辣椒、洋葱等会刺激肠胃,脾胃功能弱的人、皮肤过敏者也要量力而行。如果吃完补品后伴随感冒、发热及腹泻等情形,要停止各类补品的摄入,以免加重病情。

(实习编辑:叶洁斯)

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