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调养脏腑正是好时机

2013-09-21 16:40 来源:互联网 

肺的最佳调养季节:秋

中医认为,五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴,要防燥润肺。

调养方法:练呼吸、多吞津、吃银耳

首先,可以多练习胸式呼吸和腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。

其次,呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少用嘴嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说,最好多吃润肺、清肺的食物,如梨、葡萄、百合、银耳等。

此外,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以加强心肺功能。

肾的最佳调养季节:冬

人一旦过了中年,有些人会觉得很容易疲劳,晚上睡不好,白天没精神;时常头晕耳鸣,记性也差;更糟糕的是,头发开始大把地掉;有些人老觉得腰酸背痛,四肢无力;有些人夜尿多,一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛才能阻挡疾患。

调养方法:多吃黑 搓脚心

中医认为黑色食品入肾,可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日临睡前用温水泡脚,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,各100下,有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴,有养肾气的作用。

胃的最佳调养季节:秋冬

要养成良好的饮食和作息规律,如果脾胃虚弱,千万不可不按时吃饭,或者某一顿饭省略不吃,这样饿着脾胃就会更虚弱,尤其要吃早餐,但不能吃得太饱,因为消化能力不够强,不能给胃肠增加过多负担。

调养方法:按摩腹部温暖你的胃

每天吃饭要定时定量,不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物,多吃米粥、面等容易消化的食物。吃饭时不分心、不闲谈、不看电视、不上网。

胃肠不能受寒,即使室内再热也要喝温水。时常用热水袋贴在腹部,或者将手搓热摩擦腹部,以促进胃部血液循环。还要经常吃一些温热和养脾胃的食物,如山药、土豆、桂皮、羊肉、桂圆、平菇等。

心脏最佳调养季节:秋冬

秋冬季节也是各种心脑血管疾病的高发期,做好饮食保健对预防疾病很关键。

调养方法:饮食记住“1135”

多喝茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。

吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基,每天吃1个苹果,对保护心脏,预防心脑血管疾病很有好处。

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。

少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天应控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

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