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冬季养生:护头暖脚抵寒 入睡勿穿厚衣

2012-11-06 10:37 来源:互联网 

大雪是农历十一月的节气,古人对大雪的解释为“大者盛也,至此而雪盛也”,相较于小雪,大雪时节天气更冷。清远市中医院的养生专家黄宗良认为,大雪时节进补应以温补为主。另外,天寒地冻,市民要想避免疾病缠身,科学进食和适量运动必不可少。

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另外,从养生的角度来看,从大雪起至春分这段时间,不适宜饮酒。因为在大寒至春分两个月中,人易肝气过盛,而酒是壮肝气之物,此时饮酒会火上浇油。此外,像面红或脾气急躁者更不宜饮酒。

对于肝气不足的,可以适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。喝酒宜在晚上,晚上酉时肾经最旺,肾主藏精气。晚上适量饮酒可使手指凉、气短者补元气;后背凉者用酒配合可温补肾阳;腹胀而便稀者可健脾;眼干涩者用酒配合则可养肝阴。但喝酒一定要适量,否则身子没补上,反倒伤了身子。

起居:勿穿厚衣服睡觉

大雪节气,因为天气逐渐寒冷,市民都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服等,但往往却忽视了一个重要的部位——脖子。因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。此外,颈部是气管所在的部位,不少市民会感觉到,在冬季出现咽部发痒,咳嗽有少量清痰,服止咳药作用不明显,这可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。中医认为,人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。太寒太热都受不了,尤其是寒,最容易引起咳嗽、哮喘。由于脚离心脏最远,血液供应慢而且少。俗话说“寒从脚起”,脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

对于老年人,因为身体较弱,因此怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的发射运动和紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。

另外,穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到寒冷。“一个明显的感觉是,穿多衣服睡觉时,想要转身也非常困难,而且身子跟被子没有贴在一起,也不利于身体保暖,这样会越睡越冷。”黄医生说道。

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