51养生网
您的当前位置:首页 > 四季养生 > 冬季养生

冬季食补 开春打虎

2013-11-10 15:49 来源:互联网 

一是谷食类

比如糯米、大豆、花生、芝麻。常饮用糯米制成的糯米酒,可补血养颜、去湿活血、止胃部寒痛。大豆含有油脂和微量元素,其蛋白质高达40%。花生不但富含蛋白质,而且还含有对人体极为有利的精氨酸、组氨酸、卵磷脂、嘌呤、甜菜碱、纤维素和维生素A、B、E、K等,是滋补的美味佳品。芝麻含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,其脂肪为不饱和脂肪酸、能抗衰老,老人常吃可延年益寿。

谷食类
点击图片进入下一页

二是肉食类

包括羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉等。羊肉是防寒补品,它可以“益气力,补虚劳,壮阳道,开胃健肾。”狗肉中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素,适合于体质虚寒、腰膝冷痛的老年朋友。牛肉具有补肾壮阳之功,适用于阳痿,性欲低下及四肢不温等症。鸡肉以乌骨鸡肉为佳品,每百克乌骨鸡肉中含有31.46克、17种氨基酸,其中7种是人体必需的,且品种多、含量高,尤其适用于老弱病残者鹌鹑有“动物人参”之称,为历代王朝“御膳”的必备佳肴。鸽肉则有“一鸽胜九鸡”之说,是冬令难得的补品。

肉食类
点击图片进入下一页

三是果食类

有核桃、栗子、松子、红枣、白果、银杏、莲子、桂圆等。核桃的脂肪含量高,且70%是亚油酸和亚麻酸,可将胆固醇排出体外,每天吃3个核桃,可使患心脏病的危险减少。栗子每百克含糖及淀粉70克,蛋白质5~10克,脂肪6克,还含有各种维生素及无机盐,具有补肾健脾之功。松子又名“长生果”,除延年益寿外,还能美容抗衰老,使人体肌肤和毛发光洁润泽。

果食类
点击图片进入下一页

这里特别要说说红枣,红枣含糖高达80%,维生素C的含量在水果中排名第一,比苹果、桃子高出百倍,比桔子高10倍,人称它是“天然维生素丸”。红枣是民间传统的进补佳品,民间有“一日三颗枣,一生不显老”之说。大枣能益脾胃、补气血,安心神,调营卫,对气血不足者尤为有效。

此外,百果、银杏、莲子、桂圆等,都是冬季有益人体的果类佳品,大家可以根据自己的需要,随机选用。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图