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女性经常失眠要警惕经期综合症

2010-06-29 16:47 来源:互联网 

女性经常失眠要警惕经期综合症。统计资料研究表明,成年男子每天需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7.5小时)。原因是绝经期连续睡觉的节律有所改变。

黑眼圈明显或是妇科病症状

对于眼圈黑,大多数女性都认为只是睡眠不足而引起的,并不重视。不过专家提醒,如果你有这样的情况,赶快到医院检查,因为这可能暗示你患有妇科病。

如果黑眼圈从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状,则一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成,多因患严重失眠、贫血或某些妇女病,如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等,色泽会加重而明显。

处方:虽然黑眼圈和妇科疾病的关系在临床上发现的不是很多,但如果你的黑眼圈不是因睡眠引起的,建议及时和医生沟通,并注意睡眠。

失眠须谨防绝经期综合征

绝经期综合征患者要明确引起失眠的原因,必要时可去医院就诊。切忌自行其是,以免耽误疾病的诊断。尽可能自然入睡,保持睡眠的自然节律,而不用安眠药来催眠。

如确有必要服用安眠药来催眠时,要在医生的知道下服用,千万不要随意加大剂量或长期服用,催眠药的用药时间也不宜长。可将数种药相互交替使用或间断使用,睡眠情况好转时候,要逐渐减量,不要突然停药,以免出现戒断反应。

有效的快速入眠的方法:

1、睡前用稍高于体温的热水泡脚。

2、冷水浴和热水浴交替进行的方法可以减轻疲劳,帮助入睡。

3、白天多照阳光,夜晚则尽力少照光,增强夜晚入睡的欲望。

4、睡觉时,头朝北,脚朝南,与地球电磁场协调一致。

5、睡前看一些轻松休闲的文章和书籍;8.睡前喝一杯牛奶。

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