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妇科专家教你对症调理经期综合症

2013-08-07 09:05 来源:互联网 

妇科专家教你对症调理经期综合症。医学研究发现,行经前出现的经前紧张症症状多达100种,无一不是月经周期所决定的激素波动所致。专家将经前期紧张症细分为6种类型,根据具体症状分别采用不同的应对方式。

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1、冰柱型

冰柱型女性在行经前几天身体经常感觉冷,因此经前喜欢多穿衣服以保暖。她们通常月经不是来得过早,就是姗姗来迟,而且经血量经常大得吓人,性欲几乎等于零。在行经之前,她们往往感觉身心高度紧张,一到下午就全身疲乏,不愿意参加社交活动。

调理支招:

饮食调理:身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担,从而使经前不适症状加剧,因此应及时补充足够的维生素B6。富含促进肠蠕动的大体积食物,如荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜是镇静神经的良方,应多食用。

心情梳理:不仅关心别人,更要关心自己,甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩,使身心完全放松。音乐疗法和芬香疗法均能缓解身心紧张和压力重负。

2、聚会型

往往聚会尚未结束,头痛、轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现。幸好,这些症状来得快,消失得也快。聚会型女性多个性活跃,成就感强,能够体谅别人,但是在行经前她们特别容易激动,这是因为体内含糖量丧失过快,令身体能量减少;行经时间不规律,持续时间长。

调理支招:

饮食调理:蜂蜜温润,滋补效果好,其中的果胶成分,可以通便解毒,其淡淡的甜香更会让人心情愉悦。蜂蜜不仅可以佐餐,还可以制成饮品,如甘草蜂蜜水、菊花蜂蜜水、橘皮蜂蜜水等。

心情梳理:体育锻炼,尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡,同时帮助克服失望情绪,但要注意的是经期时体力会下降,进行体育锻炼要量力而行。

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