51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 户外

秋季应多做户外运动 三种运动推荐给你

2015-02-07 13:29 来源:互联网 

秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”,“秋后问斩”等说。秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

运动方面,不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,我们说秋冬要养阴,所以运动时不要剧烈出汗,要及时补充水分。

秋季应多做户外运动 三种运动推荐给你
点击图片进入下一页

1、散步

可以做一些深长呼吸的运动项目,比如说散步,体操,健身气功,太极拳等等。

2、笑

“笑”,是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使更多的 氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

3、登山

登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图