国际最新研究:不这样吃饭,多活20年!90%的人不知道!

2018-11-18 来源:互联网 

国际最新研究发现简单地减少食物摄入可以延长寿命。食物摄入减少25%导致血液中的胆固醇显着增加,减少了25%肿瘤坏死因子,胰岛素抵抗降低了40%,总体血压降低。简而言之,仅仅少吃一点就可以寿命延长20年,衰老也会来得慢一点。下面跟着51养生网小编一起看看吧。

减1/3饭量,增1/3寿命

只有控制食欲,才能过上健康的生活,你将获得更持久的乐趣。少吃三分之一的饭量是怎么个减法?这其实就是我们常说的吃饭要吃七分饱。在不要吃得太快的前提下,感觉可吃可不吃,这时就可以不吃了。

要记住的一个标准是,如果吃饭是相对规律和固定的,并且七分饱,那么在第二餐之前你不会感到饥饿。

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